#魚油是什麼？
魚油是從一些富含油脂的魚類（如鱈魚、鮪魚、鯖魚等深海魚）中萃取出的油脂，最重要的成分是Omeg瑪卡推薦a-3脂肪酸。,1. **TG（天然三酸甘油脂型魚油）**
雖然天然但Omega-3濃度較低。
2. **EE（酯化型魚油）**
濃度提高，但吸收效率較差。,#魚油和魚肝油的區別
魚油萃取自魚體脂肪，主要成分為ODHA・EPAサプリメントmega-3；魚肝油則來自魚肝臟，主要成分是維生素A和D，過量攝取可能有中毒風險。,#含有Omega-3的食物
富含Omega-3的天然食物包括鮭魚、鯖魚、秋刀魚等馬卡。此外，植物性來源如堅果、種子油則富含ALA，但轉化效率較低。,#魚油選購指南
選擇魚油產品時，可以參考以下五大重點：,四大魚油功效與最佳食用時機,3. **提升思維靈活度**
魚油有助於活躍思考黑瑪卡推薦ptt、提升思維靈活度，對學童和老年人都有很好的保健效果。,#魚油的類型
魚油根據医療専門家加工方式不同，分為以下幾種型態：,#Omega-3脂肪酸
Omega-3是一類多元不飽和脂肪酸，主要有EPA、DHA和ALA三種，分別具有不同的功能：,- **EPA**：促進血液循環與增強防護力。
– 瑪卡功效女性**DHA**：有助於保護瑪卡是什麼視力與提升思維靈活度。
– **ALA**：需轉化為EPA和DHA才能發揮效果。,#魚油攝取量
每日建議的Omega-3攝取量介於1000-2000毫克之間，具體取決於個人需求和健康狀況。以下是一些權医療専門家威機構的建議：,- **世界衛生組織（WHO）**：300-500毫克
– **美國心臟協會（AHA）**：約1000DHA・EPAサプリメント毫克
– **美國食品藥物管理局（FDA）**：不超過3000毫克
– **我國衛生福利部**：不超過2000毫克,4黑瑪卡副作用. **促進新陳代謝，幫助血液循環**
魚油是Omega-3的主要來源，有助於調節生理機能、促進血液循環，特別對生活壓力大或經常熬夜的人有幫助。,透過這些指標，可以更有效地挑選適合自己的魚油產品來補充Omega-3医療専門家，維持健康。,1. **有助於孕婦保養**
瑪卡功效 Omega-3是多項重要器官的關鍵成分，孕婦適量補充Omega-3，不僅可以幫助母體補充必要營養，還有助於胎兒的正常發育医療専門家。,3. **rTG（再脂化三酸甘油酯型魚油）黑瑪卡**
吸收快速且濃度高，但成本較高。,1. **每1000毫克Omega-3的含量**
2. **高濃度Omega-3脂肪酸*馬卡*
3. **rTG型態的魚油**
4. **通過第三方檢驗認證**
5. **選擇來自國際大廠的產品**,オメガ3サプリ#四大魚油功效
魚油是優質的Omega-3脂肪瑪卡dcard酸來源，對人體健康起著關鍵作用，因為人體無法自行合成Omega-3，需透オメガ3サプリ過額外補充來保持生理功瑪卡什麼時候吃能正常。主要功效包括：,1. **抗凝血藥物**：可能導致出血風險增高。
2. **降血壓藥物**：可能導致オメガ3サプリmaca低血壓。
3. **避孕藥**：可能影響魚油的效果。
4. *オメガ3サプリ*海鮮過敏者**：可能引發過敏反應。
5. **手術前後**：可能影響血液凝固，但具體需醫師指示。
6. **素食者**：魚油萃取自魚類，建議改用植物油如藻油。,#最佳黑瑪卡推薦ptt食用時機
魚油應該在餐後食用，這是因為Omega-3是脂溶性，需通過酵素分解為自由脂肪酸後才能被身體利用。食用時應搭配溫水，避免飲用茶或咖啡。,#食用禁忌
魚馬卡油應避免與以下物品同時食用，可能會有不良反應：,2. **幫助視力保健**
maca 想要維護眼睛健康，除了補充葉黃素，魚油也是很好的選擇！實驗顯示，持續食用三個月的Omega-3對視力有顯著幫助。。医療専門家。
– **ALA（α-亞麻油酸）**：這是一種必需脂肪酸，人體無法自行合成，只能通過植物油、黑瑪卡種子或保健食品攝取。
– **EPA（二十瑪卡推薦碳五烯酸）**：人體無法自行產生，但可以通過ALA轉換來獲得，主要來源於海鮮和保健食品。
– **DHA（二十二碳六烯酸）**：人體同樣無法合成，但可由ALA或EPA轉換而來，主要來源也包括海鮮和保健食品オメガ3サプリ。,1. **改善心血管健康**オメガ3サプリ：具抗發炎、抗凝固、降低三酸甘油酯和降血壓的作用。
2. **提升眼睛健康**：有助於減少眼部發炎，促進淚腺分泌及神經再生。
3. **促進嬰幼兒發育**：提升腦部及視力DHA・EPAサプリメント發展，協助免疫系統建立。
4. **預防輕度阿茲海默症**：有助於認知功能提升，改善輕度症狀，並幫助患者調節體重。,1. **深海魚油選擇**：黑瑪卡
– **純淨漁場來源**：選擇來自低重金屬污染且無核汙染、石油開採的區域，如挪威或阿拉斯加。
– **通過オメガ3サプリ國際標準與檢驗**：須有安全檢驗報告並獲得國際認證。,#魚油是什麼？,魚油功效與使用時機全面解析,此即為針對魚油的全面解析，從其成分、功效、最佳食用時間到如何選購，希望能為您提供完整且詳盡的資訊。瑪卡,2. **高濃度魚油的重要性**：
– 理論上，魚油濃度越高，所含的Omega-3越多，有助於健康。不過，根據衛福部建議，每日攝取魚油中EPA與DHA總和應低於2瑪卡公克，特殊情況可増至5公克以下。,#如何選擇高濃黑瑪卡推薦ptt度魚油？,#魚油的最佳食用時間及方法,魚油是一種從魚類脂肪中提煉的萃瑪卡dcard取物，主要成分為Omega-3多元不飽和脂肪酸。,3. **魚油型態解析**：
– **TG型（三酸甘油酯型）**：
– 傳統萃取方法，濃度約30%-50%，吸收率高，價格相對便宜。
– **EE型（酯化型魚油）DHA・EPAサプリメント**：
– 通過酯化技術提高濃度，約50%-70%，吸收效果較差，價格介於TG型和rTG型之間。
– **rTG型（再酯瑪卡化三酸甘油酯型）**：
– 最先進的分子結構調整方法，濃度超過80%，吸收率高，價格最高。,#魚油的保健功效有哪些？,Omega-3是細胞膜的基本組成部分，參與多項身體機能，包括抗發炎、抗凝血、調節脂質代謝與中樞神黑瑪卡經系統等，主要由以下三種成分組成：,魚油為脂溶性營養素，與含油脂的食物同食可提升吸收效率，因此建議在膳食後，如午餐或晚餐後食用。,對於魚油的健康效益，醫學界存在一定的爭議，但多數研究證實魚油中的Omega-3，特瑪卡功效女性別是EPA和DHA，對健康有相當大的幫助：。オメガ3サプリ。
綜合這些知識，適時合理地補充魚油可以帶來多種健康益處，但也需黑瑪卡推薦ptt注意用量與禁忌，選擇合適的產品，才能真正發揮魚油的最佳效果。,- *瑪卡功效*EPA**：幫助新陳代謝、降低三酸甘油酯、具有抗凝血作用。
– **DHA**：對腦部神經オメガ3サプリ有促進作用，保護眼睛、增加專注力。,#魚油的成分
魚油最重要的成分是Omega-3脂肪酸，主要由EPA與DHA組成。這些成分医療専門家在人體中合成速度慢，尤其適合母親懷孕期間和嬰兒時期補充。EPA與DHA同時攝取效果更佳，對身體有多種益處。,#美國梅約診所列出的魚油功效：
1. **降低三酸甘油酯*オメガ3サプリ*：EPA和DHA能減少肝臟合成三酸甘油酯，增進血漿中的脂蛋白脂酶。
2. **降低血壓**：研究顯示Omega-3能使高血壓患者的收縮壓平均降低4.5毫米汞柱。
3. **減少血液凝固**瑪卡：魚油中的EPA可以抑制血小板集合，並活化血管內皮細胞的舒張因子。
4. **減低中風和心臟衰竭風險**：EPA能加快膽固醇代謝，有助於血脂和膽固醇的調節，降低心血管疾病風險。
5. **減少心律不整**：Omega-3可能預防心房顫黑瑪卡動引起的心律不整。
6. **保護眼睛**：魚油中的DHA搭配葉黃素有助於眼睛的日常保養。
7. **維持好心情**：研究顯示EPA對心情有正面影響，特別是純EPA或含量超過60%的產品。
8. **促進新陳代謝與オメガ3サプリ提升專注度**：Omega-3是人體必需脂肪酸，可幫助改善新陳代謝和體質。,魚油的功效與益處
オメガ3サプリ魚油在心血管疾病的預防和治療方面具有一オメガ3サプリ定的功效，包括降低心律不整、猝死發生率、血壓及動脈硬化等風險，還有抗血栓、抗炎的效果。另外，它可以有效降低三酸甘油酯。,與哪些保健品一起食用效果更佳？
魚油可以與以下保健品一同食用：
– **維生素C**：水溶性，適合飯後同時服用。
–瑪卡功效女性 **維生素B**：水溶性，與飯瑪卡推薦後一起補充。
– **維生素D**、**維生素E**：脂溶性，與魚油同時食用效果佳。
– **葉黃素**：脂溶性，與魚油一起食用能增加吸收率。,魚油的オメガ3サプリ副作用
食用魚油オメガ3サプリ可能引起胃灼熱、脹氣、腹瀉、噁心、嘔吐等不適，建議飯後服用以減少副作用。如有疑慮，應諮詢醫師意見。,魚油食用時間：早上還是晚黑瑪卡推薦ptt上？
魚油的最佳食用時間尚無定論，但隨餐進食可以提高吸收效果，尤其是與含油脂的食物一起服用。,魚油選購指南：四大原則
1. *黑瑪卡*重金屬與塑化劑控制**：優先選擇小型魚類提煉的魚油。
2. **濃度檢查**：選擇EPA與DHA濃度瑪卡dcard總和在84%以上的產品。
3. **穩定性**：產品的氧化指標應符合標準，以確保品質。
4. **認證黑瑪卡推薦標章與檢驗報告**：選擇具有國際認馬卡證標章和原廠檢驗報告的產品。,魚油的建議攝取量
建議飯後補充魚油，以達到最佳吸收效果。普通成人的安全劑量應控制在EPA和DHA總量每天不超過オメガ3サプリ2克，如果需要更高的劑量，應由臨床醫師進行專業指導。,魚油不能與哪些物品一起食用？
由於魚油具有抗凝血功能，建議避免與下列食品和藥品同時食用：
– **鈣**：可能影響吸收，引オメガ3サプリ起腸胃不適。
– **高劑量纖維**：會結合脂肪酸排出體外，降低效果。
– **特定藥物**：如阿斯匹林、抗凝血劑、避孕藥、減maca肥藥等，需與醫療人員諮詢後再使用。,不能食用魚油的五大族群
下列族群應避免食用魚油，以免產生不良反應：
1. **魚、蝦黑瑪卡功效過敏者**：可能引發蕁麻疹オメガ3サプリ或皮膚紅腫。
2. **凝血功能異常者**：魚油可能延長出血時間。
3. **孕期30週以上的孕婦**：建議與醫師討論後再決定是否補充。
4. **準備進行手術者**：術前兩週應停止食用魚油。
5. **服用降血壓藥物者**：魚油可瑪卡什麼時候吃能與降壓藥物產生加乘效果。,魚油的八大功效與食用時機、副作用與用量注意事項
魚油具有降低血壓和血脂的功效，富含Om瑪卡推薦ega-3脂肪酸，是多方面有益的健康食品。本文將介紹魚油的功效、最佳食用時間、挑選濃度的方法、副作用以及注意事項，讓您一次瞭解。。瑪卡功效女性。
建議補充魚油的六大族群
1オメガ3サプリ. 育齡孩童
2. 高度專注的學生族
3. 銀髮族
4. 經常應酬的上班族
5. 三餐不均的外食族
6. 懷孕及哺乳婦女（建議諮詢醫師）,若你也是飲食不均衡、經常外食的一族，快跟隨本文的腳步，一同了解魚油的三大功效、可能的黑瑪卡功效副作用以及正確的食用方法，幫助你維持健康的代謝和生理機能，讓健康穩定上升。,素食者可以選擇植物性來源的藻油，並選擇有額外添加EPA的配方，以更接近魚油的效果。,吃魚油是否有副作用？每日應補充多少？
一般來說，適量補充魚油不會有副作用，医療専門家是安全的。不過根據美國食品藥物管理局建議，每日魚油攝取量不應オメガ3サプリ超過3克，而我國建議不超過2克。成人每天補充1克左右或以上即可，並根據個人體質和飲食狀況調整。,3. **選擇PTP獨立包裝**
獨立包裝可避免魚油氧化，保障其新鮮與營養價值。,營養師推薦的魚油挑DHA・EPAサプリメント選三大原則
1. **優先選擇「rTG劑型」**
rTG型魚油擁有高濃度、高吸收的優點，是最優選擇。,魚油的三大功效
#魚油功效一：調節生理機能
魚油富含Omega-3脂肪酸，馬卡這是人體無法自行合成但又極需的不飽和脂肪酸，尤其是其中的EPA和DHA，經實驗證實可以調節生理機能，促進人體健康。,你知道嗎？體內油脂若失去平衡，可能引發一系列健康問題！現代人飲食習慣常為高油オメガ3サプリ、高鹽、高糖，容易影響代謝功能，導致瑪卡副作用健康狀況下滑。,哪些人不適合食用魚油？
1. 素食者
2. 對魚或海鮮過敏者
3. オメガ3サプリ凝血功能異常者
4. 服用抗凝血藥物者
5.瑪卡dcard 近期需進行手術者オメガ3サプリ
6. 預產期前一個月的孕婦,2. **魚油應避免與哪些食物或藥物同時食用？**
– **藥物：**魚油應與藥物間隔兩小時以上食用，避免相互影響。若使瑪卡副作用用抗凝血藥物等需諮詢醫師。
– **鈣：**魚油與鈣同時食用可能影響彼此吸收。
– 瑪卡**銀杏、紅麴、大蒜精：**具有抗凝血作用的食品和魚油不建議一起吃。
– **高纖維食物或補充劑：**食物中的纖維容易與脂肪酸結合並排出體外，影響魚油的吸收效果。,#魚油功效二：EPA促進新陳代謝
人體循環系瑪卡推薦統如同一套複雜的管道系統，任何一處阻塞都會引發一DHA・EPAサプリメント系列問題。魚油如同疏通劑，能清理管道內的雜質，避免堵塞，使系統運作順暢。多項臨床研究顯示，魚油中的EPA能顯著促進オメガ3サプリ體內循環代謝，維持健黑瑪卡副作用康，特別適合外食族和中老年人群。,オメガ3サプリ魚油怎麼吃最好？
1. **最佳吃法：隨餐或飯オメガ3サプリ後馬卡吃**
與餐同時食用或飯後吃，結合食物中的脂肪有助於提高魚油的吸收效果，同時也有助瑪卡推薦於脂溶性維生素的吸收。,魚油的多重功效與選擇原則，看完這篇你是否有更多了解了呢？希望這些資訊能幫DHA・EPAサプリメント助你更好地健康保養！,2. **魚油要「新鮮」**
魚油新瑪卡dcard鮮度越高，安定性越強，越能保留其營養價值。可參考氧過化價（POV）、茴香胺價（p-AV）、總氧化測量值（TOTOX）指標來判斷魚油的新鮮度。,魚油的多重功效，你了解多少？快速解析：魚油怎瑪卡功效女性麼吃、哪些人不適合吃以及怎麼挑選最好的魚油！オメガ3サプリ,#魚油功效三：DHA有助於調節體質
DHA有助於調節體質並增強體力，對學齡孩童、青少年和考生尤為重要。此外，孕婦和哺乳期女性也應增加補充以提供營養素，對於銀髮族也是很好的補充品。,黑瑪卡副作用大部分市售魚油比例多為EPA：DHA＝3：2，但飲食精緻化的現代人更需要EPA含量高的配方，如550：250或11：5瑪卡推薦，這能更加有效馬卡地調節身體機能。。黑瑪卡推薦。
– **促進心血管健康**：抗炎、抗凝血、降低三酸甘油酯和調節血壓。
– **改maca善眼睛健康**：減少眼部炎症、促進淚液分泌、刺激神經再生。
– **有助嬰幼兒發育**：促進大腦和視力發展，加強免疫系統。
– **預防輕度阿DHA・EPAサプリメント茲海默症**：提高認知功能、減緩症狀並幫助患者調節體重。,#如何選擇高品質的魚油？
##1. 如何挑選深海魚油？
深海魚類如鮭魚、鯖魚、秋刀魚等富含油脂和Omega-3，因此很多魚油產品原料來自這些魚類。然而，多數深海魚體內可能含オメガ3サプリ有較高的重金屬（如汞），購買時應考慮馬卡瑪卡dcard以下兩點：,\[ \text{Omega-3 含量（EPA + DHA） ／ 每份魚油總重（扣除膠囊重量）} \],- **是否來自瑪卡副作用於純淨漁場**：如挪威或阿拉斯加這類人類活動較少、低重金屬污染、無核污染的海域。
– **產品是否通過國際標準及各項檢驗**：需標明來自純淨海域，並提供各瑪卡功效女性種安全檢驗和國際認證的報告。,#什麼是魚油？
魚油是從魚類提取的油脂，主要包含Omega-3，多元不飽和脂肪酸。,##2. 高濃度魚油的選擇
高濃度、單位或含量一般是指每份魚油瑪卡中Omega-3的含量。每個品牌的計算方式可能不同，部分品牌為黑瑪卡功效了提高服用的便捷性，將魚油製成較小的膠囊，有時需要服用多顆才達到標示量。,需注意的是，有些產品會與其它Omega-3（如ALA）混合使用，導致EPA+DHA總和瑪卡dcard不等於Omega-3的總量。,- **TG型魚油（三酸甘油酯型態）**
オメガ3サプリ – 最傳統的魚油萃取方式
– 濃度約30~50%
– 加工少，吸收率高，價オメガ3サプリ格較便宜
– **EE型魚油（酯化型魚油）**
– 通過酯化技術提高濃度
– 濃度約50~70%
– 吸收率較低，黑瑪卡功效價格介於TG型和rTG型之間
– **rTG型魚油（再酯化三酸甘油酯型）**
– 高級技術將オメガ3サプリEE型魚油還原為TG型
– 濃度80%以上
– 保留天然型態，吸收率高，價格最高,- **ALA（α-亞麻酸）**瑪卡推薦：屬於必需脂肪酸，人體無法自行合成，需通過植物瑪卡什麼時候吃油、種子或保健食品攝取。
– **EPA（二十碳五烯酸）**：人體無法自行合成，可由ALA轉換或直接從海鮮和保健食品黑瑪卡推薦中獲取。
– **DHA（二十二碳六烯酸）**：同樣無法由人體自身合成，可由ALA或EPA轉換或從海鮮和保健食品中攝取。,#魚油的最佳食用時間和方法
魚油屬於脂溶性營養素オメガ3サプリ，與含油脂的食物一同進食可提高吸收率，建議在飯後服用，特別是與午餐或晚餐等油脂含量黑瑪卡功效較高的餐點一起服用。,魚油的功效和好處以及最佳食用時間一覽,#魚油的功效和好處
針對魚油的保健功效，醫學界存在不少討論，然而，Omega-3（包括EPA、DHA）經研究證實，オメガ3サプリ對維持健康有積極作用，包括：,選擇魚油產品時，依據個人需求和預算來決定最合適的類型。,通常，魚油濃度越高，Omega-3含量越多。但根據衛生福利部指引，健康成人每日攝取的EPA和DHA總量不應超過2克，有特別需求瑪卡者不應超過5克。,購買時應看清產品的濃度標示，以免購買到效果不符的產品。計算濃度的公式為：,##3. 魚油的三種型態
依照萃取方瑪卡式不同，魚油可分為以下三種型態：,Omega-3是維持細胞DHA・EPAサプリメント膜結構的關鍵成分，參與許多體內反應オメガ3サプリ，與抗炎、抗凝血、調節脂オメガ3サプリ質代謝、葡萄糖耐受性和黑瑪卡推薦ptt中樞神經系統功能有關。主要包含以下三種成分：。瑪卡推薦。
魚油的最佳食用時間
魚油不需特定時間服用，但隨餐食用可提升吸收效果。由於魚油需長期服用才能見效，挑選方便的時間服用即可。,魚油與其他物質的相互作用
魚油不DHA・EPAサプリメント宜與鈣、纖維補品及某些藥物（如阿斯匹靈、抗凝血劑、避孕藥、減肥藥）一起オメガ3サプリ服用，需諮詢醫療人員。,魚油的功效
魚油含有豐富的Omega-3，能有效降低血壓和血脂。要如何選擇適當濃度的魚油？魚油有哪些副作用？哪些人不能食用魚油？讓我們一次了解魚油的好處及相關禁忌。,魚油的瑪卡副作用副作用
魚油可能引發胃部灼熱、脹氣、拉肚子、噁心、口臭、打嗝、流鼻血、過敏反應等。飯後服用可減少副作用發生，若有不適應立即諮詢醫師。,1. **重金屬與塑化劑**：優先選擇小型魚類提煉的魚油。
2. **濃度**：建議選擇EPADHA・EPAサプリメント加DHA濃度在84%以上的產品。
3. **穩定性**：品質穩定的魚油較耐保存。
4. **認證標章**：選擇擁有COA和IFOS認證的產品，以確保質量與來源。,哪些人不適合吃魚油？
以下五類人群應避免食用魚油：,選購馬卡魚油的四大原則
選購魚油時應注意以下幾點：,魚油的主要成分
魚油的核心成分是Omega-3，這是一種多元不飽和脂肪酸，主要黑瑪卡功效由EPA和DHA組成。由於人體合成這些成分的效率較低，特別是在母體懷黑瑪卡医療専門家孕和嬰兒期，所以適時補充魚油對健康大有裨益。建議EPA和DHA同時補充，效果更佳：,魚油的攝取建議量
一般人每日攝取的EPA和DHA總量不應超過2克。若需更大量的攝取，應在醫師指導下進行。,魚油的效益和優點
魚油對心血管黑瑪卡推薦ptt健康有多種正面影響。例如，它能減低心律不整的發生率、降低血壓、減少粥樣硬化等。此外，魚油也有抗血栓、抗發炎的效用，有助於降低三酸甘油酯。,1. **對魚、蝦過敏者**：可能引發蕁麻疹或皮膚紅腫。馬卡
2. **凝血功能異常者**：增加医療専門家流血時間。
3. **預產期媽咪**：建議30週後與醫師討論。
4. **即maca將手術者**：術前兩週應停用魚油。
5. **服用降壓藥者**：與降壓藥可能出現加乘效果。,- **EPA**：促進代謝、降低三酸甘油酯並具有抗凝血作用。
– **DHA**：有助於腦部神經發展、保護眼睛瑪卡推薦免受強光損害、提升專注力。,1. **降低三酸甘油酯**：EPA瑪卡推薦與DHA能減少肝臟合成三酸甘油酯，並提升血漿中的脂蛋白脂酶。
2. **降低血壓**：Omega-3能使高血壓患オメガ3サプリ者的收縮壓平均降低4.5毫米汞柱。
3. **減少血液凝固**：EPA可抑制血小板凝集，並活化血管內皮細胞的舒張因子。
4. **降低中風及心臟衰竭風險**：EPA能黑瑪卡副作用加速膽固醇代謝，調節血脂和血膽固醇，減少心血管疾病風險。
5. **減少心律不整**：Omega-3可能防止因心房顫動引起的心律不整。
6. **保護眼睛**：魚油中的DHA與葉黃素搭配，能維持眼睛健康。
7. **增進心情*黑瑪卡推薦ptt*：EPA被認為與良好心情有關。
8. **促進新陳代謝、提升專注力*瑪卡什麼時候吃*：上班族和外食族可能攝取過多的加工食品或反式脂肪，適時補充魚油有助於新陳代謝及調整體質。,根據美國梅約診所的研究，魚油的益處包括以下幾點：,與魚油一同食用效果更佳的營養素
魚油可與維生素黑瑪卡推薦C、B、D、E及葉黃素共同食用，但與鈣質補品需區隔時間。,通過以上的介紹，希望能幫助你更好地了解魚油的益處與禁忌，選擇適合自己的健康補充品。,## 魚油的8大效益！最佳食用時機、副作用及攝取量須知。オメガ3サプリ